فرينش توست

مدة التحضير

5 دقائق

السعرات الحرارية

227 سعرة حرارية

عدد الحصص

1

الدهون

7g

البروتين

20g

الكربوهيدرات

21g

المكونات

3 شرائح توست أسمر

1 بيضة كاملة 

1 بياض بيض

رشة/نصف ملعقة صغيرة قرفة

رشة/نصف ملعقة صغيرة ملح

ملعقتين كبيرة حليب قليل الدسم

زبدة الفول السوداني خالية من الزيوت المهدرجة/المتحولة

شراب القيقب/ميربل سيرب خالي من السعرات الحرارية

بخاخ زيت

طريقة التحضير

يتم مزج وخلط جميع المكونات (ما عدا زبدة الفول السوداني) في وعاء عميق

ومن ثم يتم غمس كل شريحة توست بشكل مستقل في الخليط لكلا الجانبين،

نضع رشّة/بخّة من بخاخ الزيت على الطاوة/المقلاة واشعال النار.

نضع شريحة التوست بعد تغميسها في الخليط على النار حتى تنضج (تصبح الشريحة غير ملتصقة بالطاوة/المقلاة)

ومن ثم نقلبها للوجه الاخر حتى تنضج أيضاً وتكتسب اللون الذهبي.

نقوم بدهن القليل من زبدة الفول السوداني على وجه واحد لشريحة التوست الأولى والأخيرة فقط ومن ثم اضافة شراب القيقب حسب الرغبة.

القائمه البريدية