الصفحة الرئيسية

عند ادائك جميع التمارين بالترتيب تكون اتممت جولة واحده

عدد الجولات المطلوب ٤ جولات 
 والتكرار أقصى عدد ممكن بشرط الاداء صحيح

يجب ان تسجل عدد التكرار لملاحظة التطور الايام القادمة
 حاول الاسبوع القادم انت تتجاوز تكرار الاسبوع السابق حتي لو احتجت راحه لثواني لتتعدى الرقم السابق

التمرين الاول : أقصى عدد ممكن

التمرين الثانى : أقصى عدد والثبات في اخر عدة

التمرين الثالث : أقصى عدد ممكن

التمرين الرابع : أقصى عدد خطوات

التمرين الخامس : أقصى عدد ممكن

التمرين السادس : أقصى عدد والثبات في اخر عدة

التمرين السابع : أقصى عدد ممكن

التمرين الثامن : أقصى مدة ثبات ممكنه

القائمه البريدية