اليوم 2
اليوم 2
عند ادائك جميع التمارين بالترتيب تكون اتممت جولة واحده
عدد الجولات المطلوب ٤ جولات
والتكرار أقصى عدد ممكن بشرط الاداء صحيح
يجب ان تسجل عدد التكرار واوقات الثبات لملاحظة التطور الايام القادمة
حاول الاسبوع القادم انت تتجاوز تكرار او وقت ثبات الاسبوع السابق حتي لو احتجت راحه لثواني لتتعدى الرقم السابق